长期吃南瓜子有坏处吗？
南瓜子是生活中常见南瓜的种子，南瓜子的好处有很多，不过也不是吃的越多越好。
1、有助於更好的睡眠
南瓜籽含有大量色氨酸，色氨酸是一种在改善睡眠中起到重要作用的氨基酸。根据消息来源，每天食用1克色氨酸将显着提高睡眠质量。1/4杯南瓜籽约含有0.17克的色氨酸。别忘了他们还富含镁，这也有助於睡眠。
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2、促进儿童成长
南瓜子中间含有的锌元素是比较多的，而锌元素可以促进人体合成足够的成长因子，因此每天都吃一定量的南瓜子可以促进身体成长。
3、抗衰老
南瓜子中含有抗机体氧化成分，每天都适当吃一些南瓜子，就能帮助延缓衰老。
4、保护前列腺
南瓜子中的单不饱和脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀。有关实验证明，每天吃上50克左右的南瓜子，可有效地防治前列腺疾病。
5、减少发炎
南瓜籽充满了强大的抗氧化剂，这能有效保护细胞不受自由基伤害，并对www.nfysw.com抗炎症。
吃抗氧化剂高的食物有助於改善你的整体健康，防止不同的疾病，特别是心血管疾病。可查看由格拉茨医学大学进行的关於抗氧化剂、炎症和心血管疾病的研究。
吃南瓜子有哪些坏处呢？1、南瓜子并不是吃的越多越好,南瓜子的每天用量以不超过50克最佳。
2、南瓜子太油腻了肝吃不消。胃热病人宜少食,否则会感到脘腹胀闷。
3、南瓜子的热量适中,每100克南瓜子含热量 566 千卡,但是南瓜子吃多了不仅会上火而且容易长胖,所以应在每日制定的总热量范围内适量食用南瓜子。
南瓜子不要生食,生食不但口味不好,而且食用后的保健作用不大。
吃南瓜子有什么好处是不是有很多呀!但也要食用的适量，不可以食用过多哟!
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